肥胖存在的危害 減肥最好的六個方法

肥胖除了影響美觀， 給生活上帶來諸多不便之外， 還會容易併發各種疾病如高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血症等，

由於進食的熱量長期超過機體的需要， 多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存起來， 當人體的脂肪貯存明顯超過正常人， 體重增加， 就稱為肥胖， 體重增加超過標準體重20%時稱為肥胖症。

這肚子上長胖的一個很大原因就是因為不良的坐姿而導致的， 很多女性都容易出現這一情況。 很多白領女士， 一坐就是八個小時， 這長時間的久坐， 再加之不良的坐姿， 這只會導致女性肚子上的贅肉越來越多， 最終形成難看的小肚子， 不管是長時間的坐著還是短暫的坐著， 我們需要保持健康良好的坐姿才是王道。

科學的運動是減輕體重的首選方法， 要根據患者的年齡、體力、個人運動習慣及周圍環境條件選擇適合自己的方法， 一般來說：

肥胖較重者以散步、下樓梯、騎自行車、打羽毛球、太極拳、廣場舞等低強度運動;

一般肥胖者， 可慢跑、上樓梯、登山、游泳、排球、足球等中等強度運動為宜。

每次的運動時間不得少於40分鐘， 每日運動一次或隔日進行， 並且要持之以恆。

很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰， 關鍵在於心態沒有擺正。 心理減肥療法就是運用心理學知識， 揪出肥胖者過食行為背後的動因， 然後採取心理措施進行干預。 在腦海中想像自己瘦了之後苗條動人的樣子， 真的就能抑制體內消化液的分泌， 這就是心理減肥當中的想像法。 其他還包括厭惡法、轉移法等。

養成科學的作息時間， 早睡早起， 而日常生活中， 我們還需要養成良好的飲食習慣， 早飯要吃的營養， 中午要吃飽， 晚餐要吃少， 這是一個健康飲食習慣， 但是同時也是可行的飲食減肥原則。

中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。 這些方法可以刺激相應的穴位， 疏通經絡、調解內分泌， 從而達到“消腫利水”的減肥效果。

過多的澱粉會造成肥胖， 但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作， 如果你奉行不吃飯、面等澱粉類食物的減肥法， 最好修正一下， 因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏鬆及頭昏等現象。