以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步，
換算成時間，
相當於每天行走2個小時，
你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。
在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
做拉伸運動時，
應該選擇適合自己的運動量，
一般情況下，
一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
通過拉伸運動來減肥，
如果中途放棄，
會造成適得其反的效果，
所以一定要堅持！
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，
並不斷輸送氧分到身體各部分，
是一種效果出眾的減肥方法。
慢跑屬於有氧運動，
進行20分鐘後，
體內的脂肪開始燃燒，
達到減肥的功效。
游泳、散步等也都屬於有氧運動，
可根據不同條件選擇。
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，
想要快速運動減肥，
所選的減肥運動一定要是有氧運動，
因為只有有氧運動才可以真正起到燃脂瘦身
