每罐熱量=約1100卡路里=打網球3小時
罪魁禍首：油脂
炸薯片會讓你發胖， 並不是馬鈴薯的錯， 而是當被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，
漢堡
每只熱量=570卡路里=爬樓梯40分鐘
罪魁禍首：澱粉、油脂、大塊肉
漢堡的熱量主要來源於麵包、油脂和夾層肉。
因為漢堡裡夾的肉多是碎肉製成的，
裡面混雜著很多的肥肉，
所以卡路里也有100多卡，
加上油脂、醬料又提供100多卡熱量，
讓漢堡成為肥胖的角色。
下面，
我們來說一說在麥當勞吃的漢堡熱量，
受人們喜愛的雙層麥香堡熱量有570卡路里，
麥香魚熱量435卡路里，
小巧的起士漢堡也有328卡路里的熱量，
為了減肥事業，
你還敢吃嗎?
每杯熱量=約550卡路里=跳華爾滋1小時16分鐘
罪魁禍首：奶油
遠遠的你就能聞到爆米花香味，
裡面濃濃的奶油，
是造成爆米花高熱量的元兇，
超市售賣的爆米花每份約含有兩湯匙的油脂，
熱量瞬間就加了300卡路里!而且除了奶油之外，
爆米花還含有碳水化合物、蛋白質、糖分在裡頭，
熱量就是這樣東加一點、西加一些就越加越高的。
每塊熱量=約500卡路里=蛙泳37分鐘
罪魁禍首：油炸
香脆可口的炸雞排讓你愛不釋手，
吃完還不望吸吮一下手指。
但你知道，
一塊雞排的熱量大約介於500～600卡路里，
切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，
然而面精越大，
吸取的油脂熱量也就越多。
一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，
所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路里。
每塊熱量=300～400卡路里=慢跑39分鐘
罪魁禍首：澱粉+糖份
奶油蛋糕的熱量很高，
單單一塊熱量就約350卡路里，
一塊提拉米蘇熱量高達400卡路里!一口滿足，
換來消耗不掉的高熱量，
肥胖當然找上你。
每杯熱量=約320卡路里=跳有氧操53分鐘
罪魁禍首：高糖
冬天喝上一杯熱呼呼的珍珠奶茶，
口齒留香。
但你知道一杯500CC的奶茶，
裡面含有2份奶茶+2湯匙"珍珠"，
所以熱量約為240+80=320卡路里。
每個熱量=約250～300卡路里=溜狗1小時23分鐘
罪魁禍首：油+糖
傳統的甜甜圈卡路里主要來自於油炸後所吸收的油脂，
一個就有將近300卡路里的熱量，
甜甜圈本身就含有糖份和油脂，
如果再裹上糖衣、糖粉，
加上包餡兒，
熱量實在恐怖。
每顆熱量=80卡路里=打排球16分鐘
罪魁禍首：還是糖
目前各大商場、超市出售的巧克力都是混合牛奶的，
也有包裹各種堅果的，
還有含有酒的……，
反正加越多東西熱量就越高啦!一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，
你一次吃幾顆呢?越甜的巧克力熱量越高，
越苦的巧克力熱量越低。
每杯熱量=154卡路里=走路51分鐘
罪魁禍首;糖份
可樂喝多的會導致鈣失流， 可謂是名副其實的垃圾食品。 它裡面除了糖份和二氧化碳之外， 其他什麼都沒有。 一罐360CC的可樂有154卡路里的熱量， 如果真的很喜歡可樂， 那麼就選擇熱量低的吧。
冰淇淋每份熱量=200卡路里=快走46分鐘
罪魁禍首：又是糖
夏天吃一支冰淇淋， 吃在嘴裡甜甜的， 暑熱瞬間也會消失不見， 整個人都神清氣爽。 但你傳統的冰棒一支熱量約為150～200卡路里嗎?而進口的冰淇淋一小盒(約100克)就有270～300卡路里的熱量。
看了這些“減肥禁品”，
你還敢肆無忌憚的大吃特吃嗎?想胖又忍不住嘴的同學們，
可以選擇一些熱量比較低的食物，
像堅果之類的不也是挺好的嗎?而且堅果營養豐富，
含有的蛋白質、油脂、維生素都較高，
對人體的發育、增強體質都有很好的功效。
