飲食時間不對最長胖 飲食減肥的正確方法

什麼時候吃最容易長胖

吃東西是沒有時間之分的， 肥胖跟什麼時候吃也沒多大的關係， 但是由於晚上人們的活動量比較小，

如果你吃太多東西的話， 就會導致身體無法消耗多餘的熱量就會被轉化為脂肪儲存在體內， 最終導致肥胖。

也有一些科學研究， 吃飯的時間對於減肥起不到什麼作用， 導致肥胖最主要的元兇是攝入的總熱量太高， 因此， 不管什麼時候吃東西， 只要攝入的大於消耗的， 那麼多餘的脂肪就會被儲存下來。

適當的節食幫助減肥

一聽到節食， 很多人都害怕了， 但是小編並不是要你什麼都不吃， 而是有選擇的吃。

你可以找個測試軟體人體攝入熱量計算， 根據自己的身高體重測試下， 自己每天所需要的熱量， 然後在這個熱量的前提下減少500卡。 再將這個熱量分成3分， 早餐、午餐和晚餐。

早餐一定要吃， 吃了早餐到午餐這段時間中間不要再進食。

午餐的熱量要控制， 最好不要選擇高熱量的食物， 可以吃一些米飯加蔬菜和魚類。 4點左右， 可以適當的吃一些水果等。 晚餐要少吃， 不要吃高熱量的。

正確的飲食減肥方法轉移目標

如果你確實真的很想吃東西， 但是又克制不止， 可以採用一種策略， 當你很想吃薯片的時候， 就吃一顆水果， 這個水果可以是你喜歡的水果， 也可以是你不喜歡但是可以減肥的水果。 當你逛超市看到各種想吃的高熱量的零食時， 就繼續去買水果， 這個方法小編輕身體驗過， 一開始的時候確實不好受， 但是一段時間後就真的再也沒有那麼想吃零食了， 也保證了每天都吃一定量的水果。

培養一個興趣愛好

曾經在微博上看到一個段子，

當你想一個人的時候就做一道數學題， 等到你做幾題就發現其實你已經沒那麼想他了， 減肥也是一樣的。 當你非常想吃東西的時候可以找個事情來做分散下注意力。 這個事情可以是玩一盤王者榮耀或者玩玩數獨， 也可以是背一篇英文短片等等。