C.R.A.P.是什麼?這是一組對你的身體沒有好處的食物。 C為咖啡因， R為精製糖， A為酒精， P為加工食品。 如果從你的飲食結構中剔除這四組食物，
研究發現， 沙丁魚等深海魚中含有的魚油對每個人而言是必不可少的， 它絕對應該包括在你的飲食。 如果你不喜歡吃魚， 市面上也有很多魚油補充劑， 這些補充劑有助於燃燒脂肪， 從而擁有平坦的腹部。
不要跳過早餐我們都知道健康早餐的重要性， 它被稱為一天中最重要的餐點之一。 早餐應該在醒來後一個小時內進行， 且應該包含我們身體所需的營養素。
晚上8點前吃飯有句話是這樣的：“早餐吃得像一個國王， 午餐吃得像一個王子， 晚餐吃得像一個窮人。 ”晚餐應該是什麼樣的， 它應該是盡可能清淡的。 因為晚餐是在忙碌一天之後，
