媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。 喂母乳的時候， 母親本人就算是吃了營養以及卡路里較高的食品，
最近增加了很多專為產後媽咪和寶寶一起報名的瑜珈教室。 去瑜珈教室還是有點困難的話， 也可以自己上網搜尋影片在家自己做。 日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產後瘦身的喔!
睡覺瑜珈一邊睡覺一邊重複做瑜珈姿勢， 一般多用於骨盤的矯正， 對產後的骨盤矯正也有不錯的效果。
走路為了擁有好的睡眠品質， 白天適度的運動是很重要的!比如說在不造成腳和腰負擔的合理情況下， 帶著寶寶一起散步是不錯的方法喔!
矯正骨盤生產後擴張的骨盤藉由矯正收縮運動， 以回復產前的體型。
產後為避免脂肪和油膩的食物， 和食是最好的選擇!由於鹽分的攝取量也變較高， 別忘了要同時補充水分!如果想吃甜食的話， 也建議選擇日式甜點。
