幫助瘦手臂最快的兩個瑜伽動作

功效：舒緩肩膀及手臂疼痛， 改善手臂繃緊僵硬症狀。

建議次數：左右各8次。

1、站姿， 雙腿打開與肩同寬，

2、右手扶著左手肘往右肩移動， 壓肩， 緩慢吐氣， 停留10秒後換邊。

右手臂往左伸直， 左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近， 壓肩， 緩慢吐氣， 停留10秒後換邊。

功效：改善肩膀疼痛， 纖細手臂。

建議次數：左右各8次。

1、站姿， 抬頭挺胸， 雙手前臂交疊， 右手扶著左手肘， 吸氣。

2、右手抓住左手肘向右伸展， 停留10秒後換邊。