夏季減肥運動 三種運動幫助減肥

夏季減肥最好的三種運動扭腰運動

做這個運動主要是鍛煉了腰部的肌肉， 另外還可以鍛煉腹部肌肉。 動作要領是：兩手掐腰，

通過轉動腰部關節使身體轉動， 這樣就會使得腰部的脂肪迅速的燃燒。 一個纖細的腰身很快就會打造成功了。

呼吸運動

做這個運動主要是減少腹部的脂肪， 促進腹部脂肪的燃燒。 腹部減肥法， 這個部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、腹橫肌。 動作要領是先深吸氣知道不能吸入為止， 在呼出腹中的氣體直到全部呼出。 做這個運動可以使得身體內迅速的變成有氧環境， 為脂肪的燃燒和其他的身體活動提供充足的氧氣。 另外深呼吸運動屬於是胸腹式呼吸， 需要胸腹肌肉的參與才能夠完成。 這些部位的脂肪很容易的就被燃燒了。

瘦腿運動

夏季瘦腿方法， 這個運動主要是鍛煉腿部肌肉。 可以將腿放在一個欄杆上，

兩手放在腿上， 用上身儘量靠近腿部。 這樣不但會使得腿部的脂肪燃燒， 腰部的脂肪也會被消耗。 燃燒腿部脂肪還有一個方法， 就是做慢走運動。 一定要注意是慢走， 這樣身體始終處於有氧狀態， 脂肪才能充分燃燒。