七個方法輕鬆預防減肥反彈

減肥不反彈的七個方法多喝水每天促排毒

多攝入水分， 能促進體內的迴圈， 將毒素液體化後分泌出來， 隨之排出體外。 當然新陳代謝也是很重要的，

你還需要啟動代謝力， 讓效率提升， 之後排水就更順暢， 能有效解決排毒和水腫問題。 而且水分的卡路里為零， 絕對是你減肥時最好的飲品。

避免額外的飲食

要堅持一日三餐， 不論是從健康來說， 還是減肥瘦身， 每天三餐既能補充營養， 均衡飲食， 又能避免過多的攝入。

不要省去早餐

吃好早餐， 能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。 如果不吃早餐， 就會增加空腹的時間， 隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。

吃飯的時候集中精神

吃飯的時候， 就好好地坐在餐桌前， 花點時間慢慢進食， 充分咀嚼。 小時後長輩們都說專心吃飯是一種禮儀， 其實這不僅僅是禮儀那麼簡單， 還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。

儘量養成慢食主義， 每頓正餐花15-30分鐘的時間， 這才能充分刺激飽腹中樞， 讓腦部發出“飽了”的資訊， 這樣就能避免偽食欲了。

不要只吃精糧不吃澱粉類食品

吃精緻食品饑餓感會很快出現， 迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。

注意不要喝太多的酒

過度地攝入酒精， 會讓你食欲大增， 當身體在排除酒精這種毒素的時候， 就會阻礙其他物質的代謝進程， 讓你體內的積聚更多。 所以， 喝酒的時候要適可而止， 喝得爛醉更是要不得哦！

不要回避麵食或者穀類食物

穀類食品或者麵包的纖維絕不會使你發胖， 它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹， 吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。