對於肥胖的朋友來說， 很容易就會患上高膽固醇血症和低密度脂蛋白。 事實上， 出現這幾種情況的原因是因為人體進食的脂肪太多，
高血壓
肥胖還跟高血壓有很大的關係。
根據研究來看，
在五十歲以內的肥胖人群中，
引起高血壓的幾率要比非肥胖者高上百分之五十。
一般來說，
中度肥胖的人引起高血壓的機會要比體重正常的人高上五倍，
也是輕度肥胖者的兩倍。
另外，
若是人們過度肥胖，
還有可能會令身體的免疫能力降低，
比如發燒拉肚子和三天兩頭感冒，
還有可能會引起皮膚過敏，
甚至會引起很多癌症的引起。
若是過度的肥胖，
還有可能會造成關節變形，
生活也不能夠自理，
造成多重危害。
還有很大一部分肥胖的人們都會受到外界的打擊和指責，
1、減重不可太快速。
以現有需要量每天減500~1000大卡，
減重須循序漸進，
才不會對身體造成傷害。
2、維持均衡的營養。
3、改變進餐的程式。
先喝湯，
喝完湯後再吃蔬菜，
最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。
4、注意烹調方法。
烹調時儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，
避免油煎、油炸。
5、少吃甜食。 禁食任何高熱量又濃縮的食物， 尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物， 如：糖果、蛋捲、中西甜鹹點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
6、少吃油脂類食物。
儘量少吃含脂肪極高的堅果類，
如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
7、每日以三餐為主。
三餐平均分配，
不可偏重任何一餐，
且儘量不吃點心。
這是腰部減肥最有效方法了，
愛吃的女孩子一定要忌口啊。
