腹部減肥最好的四個好方法

減肚子贅肉簡單方法飯後站立半小時

飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加， 形成小肚子， 每天飯後站立半個小時， 可以減少脂肪堆積，

如果靠牆站， 可以有效瘦肚子。

tips：記著站著的時候時刻保持收腹姿態， 如果帶著背背佳這種矯正背部的東西站立效果更好哦。

站立扭腰

空餘時間起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量， 扭100下， 每天都堅持， 可以甩掉小肚腩。

動作分解：

1.身體要挺直站立姿勢， 雙手自然垂直擺放在身體兩側， 雙腳併攏。

2.將雙手輕輕握拳， 放在胸部前面， 雙手與地面要保持平行。

3.向左邊扭腰， 然後恢復到原位後再向右邊扭腰。

4.這個動作左右要兩邊交替重複， 直到腰部有酸痛感為止。

tips：在做這個動作的時候要注意， 扭腰的時候一定是要用腰部的力量來讓身體轉動， 而腿部只要支撐著自己的身體就可以了，

千萬不能讓腿部和背部同時出力來協助做這個扭腰的動作， 因為一旦使用了腿部和背部的力量來運動身體的話， 就會讓相應地減少了腰間的運動量， 讓腰間消耗的脂肪量減少， 對於瘦腰的功效也不會非常明顯。

洗澡按摩

洗澡時， 雙手合十放在肚臍部位， 然後順著時鐘的方向大大的畫圈， 從後邊骨盆地方開始， 剛開始的稍微用些力氣， 越往左側越慢， 而且力氣漸漸開始減弱， 反復做這個動作1分鐘學習健康瘦身不反彈。

tips：如果能減少雙手與腹部的摩擦力， 那麼按摩起來會更輕鬆， 效果也更顯著。 不妨現在手上塗抹瘦身霜、乳液或者精油， 以減少摩擦力的同時， 還能將這些產品的瘦身美體功效發揮出來，

借助它們幫你加速減肚子贅肉。

進食減肚子

每天用冬瓜適量煮湯喝， 可以利尿， 還有， 白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料， 能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

tips：1、大肚腩人士須保持均衡飲食， 每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%， 除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外， 最好不要吃夜宵， 因為吃飽了就睡覺， 有礙消化， 肚腩就會不自覺地形成。

2、進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了， 所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前， 你還會不停地吃。 為了讓大腦和胃協調起來， 在嚼東西的時候可以放下筷子， 直到咽下去之後再拿起來。