減肥器材踏步機來快速幫助減肥

踏步機減肥有用嗎

減肥以運動為主， 適當節食為輔， 所以踏步機的減肥效果還是不錯的。

踏步機採用了車輪轉動式踏步設計，

使用起來像在跑步機上跑步， 健身者要保持運動頻幅， 通過較為劇烈的運動消耗能量。 大多數踏步機採用的還是獨立踏板設計， 使用起來更像是在踩橢圓機。 當你一隻腳踩下踏板時， 另外一隻腳下的踏板就會升起。

除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外， 踏步機還能夠幫助健身者對小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉進行塑型。 儘管使用踏步機健身有諸多好處， 但是許多健身者發現， 與能夠提供多種動作模式的其他有氧健身器材相比， 踏步機只能提供一種固有的單調的攀爬樓梯的動作模式;畢竟， 很多人願意享受騎自行車或在公園慢跑的樂趣， 但是卻很少有人會把長時間攀爬樓梯當做自己的愛好。

因此， 一些新型踏步機設計了混合功能， 增加了健身模式的種類。 有些踏步機還採用了創新設計， 將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起;還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起， 或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手， 以便加強上半身的鍛煉力度。

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練踏步機時， 可以模擬登山和爬樓梯， 通過不斷重複的攀爬樓梯的動作， 能充分的鍛煉大腿和小腿的肌肉。 在緊實腿部肌肉的同時， 可以消耗熱量， 燃燒腿部脂肪， 幫助減去腿部多餘脂肪和鬆弛的贅肉， 塑造完美的腿型。

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在踏步機進行左右或上下搖擺時， 腰部也是跟著一起運動的， 可以鍛煉到腰部肌肉， 從而實現燃燒腰部脂肪的效果。

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一些踏步機是有配有拉繩， 在練踏步機中， 手握著拉繩隨著腿部的動作一起搖擺雙臂， 讓你能不知不覺的減去手臂上的贅肉。

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踏步機是模擬的登山和爬樓梯動作，

在這個過程中， 是會牽扯到臀部也進行運動的， 堅持鍛煉， 是能減去臀部多餘脂肪， 對臀部是有減脂塑形， 提臀的效果的。

踏步機訓練方法

1、搖擺雙臂， 手臂搖擺越高， 強度越大；

2、下半身蹲下， 不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，

然後站直， 恢復鍛煉時的狀態；

3、緊握拉繩， 上下擺動；

4、緊握拉繩， 一隻手舉過頭頂， 然後隨著踏步另一隻手舉過頭頂， 原來那只手放下到腰部位；

5、緊握拉繩， 當一隻腳踏步時， 相應的手往前面伸直， 另一隻手放到腰部位， 然後隨著踏步， 另一隻手往前面伸直， 原來那只手放在腰部位；

6、緊握拉繩， 隨著踏步， 兩手各向側面伸展。