豆苗營養豐富， 吃起來清香脆爽， 味道鮮美獨特;含有豐富的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素和鈣質， 有治療曬黑的肌膚、消腫、助消化的作用，
譽為“檸檬酸倉庫的檸檬， 含有豐富的檸檬酸， 其中的維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等元素對人體十分有益， 同時維C能促進消化， 對皮膚具有很強的抗氧化作用， 促進肌膚的新陳代謝， 延緩衰老和抑制色素沉著， 使肌膚白嫩。
菠菜菠菜， 可以為身體提供和補充各種營養物質同時促進腸胃的蠕動， 加速消化， 其中， 富的鉀元素可以説明消除臉上的水腫， 對於想要瘦臉的MM來說， 菠菜也是不容錯過的一種食物。
紅酒紅酒可以美容瘦身， 含有的抗氧化物質， 有效使肌膚避免出現色素沉著、膚色暗沉等問題， 有效嫩白肌膚， 讓你臉瘦臉氣色也紅潤，
堅果營養價值極高， 含有蛋白質， 碳水化合物， 維生素， 和膳食纖維等， 具有清除自由基和減肥的功效， 平時多吃堅果， 能給皮膚增添從內到外的光澤， 將臉上多餘的贅肉消耗掉， 將臉上的松垮肌肉變得更加緊實， 堅果中還含有的油脂屬於不飽和脂肪酸， 能減低膽固醇。
先立正站好， 挺直腰身， 雙手叉腰， 然後利用身體的力量將上半身向後仰身， 同時將頭部順勢向後仰， 保持姿勢片刻後便緩慢恢復原姿勢， 反復練習直至身體感到酸累為止， 長期做這個運動不僅能讓你遠離雙下巴， 還能輕鬆減肥瘦身。
撇嘴運動先閉緊嘴唇， 然後將右嘴角儘量向右撇， 保持動作10秒鐘後， 便放鬆右嘴角， 將左嘴角儘量向左撇， 每天重複此運動可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。
吹氣先像吹口哨一樣將嘴唇輕輕撅起來， 然後慢慢吹氣， 使臉頰膨脹起來， 後保持動作5秒鐘， 接著放鬆面部肌肉， 重複做3次， 長期做這個運動可鍛煉臉頰部的肌肉，
這個眼球體操瘦臉運動需要對著鏡子做， 即看看自己深吸一口氣和深呼一口氣， 平時在在和別人交流的時候， 也可以把注意力放在對方的左眼， 這樣還能給對方留下深刻的印象哦。
OE OE交替發音練習OE OE交替發音練習， 顧名思義， 就是試著練習OE的音， 說完這一組， 還可以試著發EO的音， 然後這兩組音輪流變換口型， 長期做這個運動能夠很好地確認到嘴巴周圍和臉頰的肌肉， 起到有效的瘦臉作用。
