這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度，
點評：這種按摩法不但可以幫助你消除突出小腹， 而且還可以借助按摩霜改善腹部的皮膚， 小腹不但平坦了， 還變得嫩白緊致哦。
粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉，
點評：粗鹽不但可以減肥， 還能做到很好地去除皮內的毒素， 自然是小腹減肥不可不試的良品。
(如果你的肌膚比較敏感， 那麼則一定記住， 改用一種比較細的沐浴鹽哦。 )
縮腹走路法小腹減肥首先要學習腹式呼吸法：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥，
點評：所謂習慣成自然， 每天有意識地進行收腹， 慢慢的肌肉就會變得緊實。
搖呼啦圈減肥法選擇一個重一點的呼啦圈， 每天堅持轉半個鐘， 剛開始時腰腹部會感覺到酸痛， 甚至會出現青紫， 但是堅持過一周的時間就好了， 而且要記住的是， 順時針和逆時針轉的圈數要相同。
點評：這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言， 經常轉呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉， 但是過重的呼啦圈也會加重對內臟的擠壓， 所以選擇呼啦圈時重量適均， 而且必須注意的是， 不能在飯後轉呼啦圈， 這樣不但不能起到減肥的作用， 還會影響消化， 對身體不利。
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， 廚師一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
點評：對於愛美的女孩子來說這個方法值得一試哦， 因為在減肥的同時還可以把家務做得更仔細更好， 既鍛煉了自己做家務的能力， 又減了肥， 一舉兩得之事， 何樂而不為呢?
蹬車運動只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到四十五度角，
點評：蹬車運動和仰臥起坐有異曲同工之妙， 在鍛煉小腹的同時還能收緊小腿肌肉， 起到瘦小腿的作用呢!
撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作：彎腰直起腰板放豆子到桌面再彎腰再撿豆子。
