夏季減肥最好的四個好方法

夏季減肥最快的四個方法多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝， 排除毒素， 有效解決皮膚乾燥等問題， 補充足夠的水分， 讓身體迅速補充流失的水分。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境， 甚至天氣而有所改變。 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右， 若以多少杯來計算的話， 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過這也視乎個人日常活動量而定。 合理的方式是， 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜， 間隔時間為二十至三十分鐘。

減肥， 無論是出門在外， 還是在空調房工作， 都應該備好一杯水。 不要等到渴了再來喝， 注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。 夏天， 在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節， 運動又是帶來陽氣的。 夏天的高溫， 再加上運動， 這可能一時間能讓你瘦下來，

但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。 所以， 好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。 而是要多注意日常的小鍛煉， 例如選擇走樓梯而少乘電梯， 久坐了就多去倒杯水， 運動運動。 如果覺得不夠， 傍晚， 晚上還可以約朋友一起打羽毛球。 減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕， 零食。 以為這些小零食運動出一身汗就沒了。 其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。 我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥， 零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。 想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。 這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

吃對食物苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：先用水將海帶芽泡軟後再瀝幹。 把苦瓜削皮去籽， 切成片並加入少許鹽抓洗， 擠去多出來的鹽水。 把苦瓜、海帶芽一起倒入碗中， 加入調理等拌勻後即可食用。

減肥原理

這道菜既有苦瓜又有海帶， 都是減肥佳品， 苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用， 同時， 苦瓜營養非常豐富， 其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首， 且糖和脂肪的含量都非常低， 所以非常適合減肥人士食用的。 海帶也是一種很健康的減肥食品， 常食能有效的促進新陳代謝， 並幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。 特別是用海帶和肉類煮湯， 更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，

幫助瘦身。

薏米紅豆粥

制法：薏米和紅豆按2：1配洗淨浸泡一晚。 把所有材料放入鍋中， 加水用猛火煮開， 改慢火煮至薏米爛熟即可。 喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

減肥原理

薏米紅豆粥的做法很簡單， 非常適合夏季食用。 它是祛濕健脾的佳品， 能夠祛除體內的濕氣， 既可以當茶喝， 也可以當飯吃。 另外， 薏米紅豆粥具有良好的減肥功效， 既能減肥， 又不傷身體。 薏米跟紅豆都是祛濕， 消水腫的佳品， 可以每天當晚餐食用， 絕對無副作用的減肥食譜哦。

陳皮紅豆沙

制法：先把200克紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右， 要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把5克陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後，

就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。

減肥原理

紅豆即赤小豆， 豐胸產品， 《本草綱目》說其性下行， 能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。 陳皮所含揮發油， 對胃腸道有溫和的刺激作用， 可促進消化液的分泌， 排除腸管內積氣， 顯示了芳香健胃和驅風下氣的效用。