人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配， 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 肌體所需營養不能得到及時的補充，
不吃早餐讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，
如果沒有進食早餐，
體內無法供應足夠血糖以供消耗，
便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
不吃早餐，
饑腸轆轆地開始一天的工作，
身體為了取得動力，
會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，
去燃燒組織，
除了造成腺體亢進之外，
更會使得體質變酸，
患上慢性病。
不吃早餐，
直到中午才進食，
胃長時間處於饑餓狀態，
會造成胃酸分泌過多，
於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
在三餐定時情況下，
不吃早餐更容易肥胖
一旦意識到營養匱乏，
首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，
最後消耗的才是脂肪，
所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。
相反，
不吃早飯，
還會使午飯和晚飯吃得更多，
瘦身不成反而更胖。
星期一：漿果+牛奶
星期二：牛奶+優酪乳+蜂蜜（蜂蜜食品）
星期三：紅莓蜜餞+牛奶
星期四：杏脯+葡萄（葡萄食品）幹+優酪乳
星期五：香蕉+杏仁+牛奶
星期六：草莓+草莓味牛奶
星期日：牛奶
