女人抗衰老最需要的9種平價食物

長生不老是從秦始皇開始至今都無法解決的問題， 如何能夠延緩衰老就成為很多人， 尤其是很多女性關注的事情。 今天小編給大家盤點一下哪些食物可以讓你輕鬆養顏抗衰老。

抗衰老食物有哪些洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，

可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌， 可經常食用豆類食品。

番茄

推薦理由：防癌， 給你好食欲， 精力旺盛， 美白。

圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。

胡蘿蔔

推薦理由：富含維生素A， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿蔔素。 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用，

可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹， 保持肌膚光澤。

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質。

女人抗衰老秘笈睡眠充足， 拒絕熬夜

熬夜會是加速女性衰老的殺手之一，

因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老， 就必須對熬夜說NO， 而且要保證充足的睡眠， 每天至少八小時。 為了不影響睡眠品質， 睡前應該儘量遠離手機， 遠離咖啡。

遠離香煙， 拒絕酗酒

要想有效的抗衰老， 我們首先要保護好我們的肌膚。 香煙對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的， 長期吸食香煙， 會加速我們皮膚的鬆弛及老化。 酗酒也是一樣的。 此外， 女性朋友不宜因為嗜甜， 而攝取太多的糖。

做好防曬工作

日常生活中， 紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害， 長期在太陽底下暴曬， 會加速我們肌膚的衰老， 因此若想做好抗衰老的工作， 防曬工作必不可少。 因此在平時， 我們要堅持塗抹防曬霜， 外出時做好遮陽工作。