1、伸出左手並放鬆， 用右手手指扶著左手手背， 拇指按在食指與拇指指骨交匯的凹陷處， 對於改善便秘有不錯的功效。
2、自然張開手掌並放鬆，
用右手拇指指腹按壓掌心正中央偏下的位置，
能緩解關節硬塊，
提高內臟機能。
1、用右手的拇指與食指握著左手的手指第二關節，
第二關節微微彎曲，
從食指到小拇指，
分別輕輕轉動趾關節。
2、左手手掌併攏微微彎曲，
右手扶著手指，
上下其輕輕壓一下腕關節，
充分拉伸。
3、微微抬起手臂，
兩肩放鬆，
從手腕到肩部，
用另一手的手指輕擦整個手臂的外側。
4、向前自然伸展手臂， 另一手握著手腕， 用拇指指腹分別從上下兩個路線， 一直按摩到腋下與肩部。
5、往上舉起手臂，
手掌併攏微微往上壓掌，
手臂拉伸，
用另一手的手掌從手腕處一直往下輕擦至腋下。
6、從下頜開始， 順著胸鎖乳突肌，
