六個減肥動作有效幫助減肥

抬起身體的三分之一後靜止5秒後再放下。 每組20次， 反復3組的話能有效的減掉腹部贅肉。

躺在平地上，

雙腳打開到肩膀寬度站好， 雙臂向前伸直。 反復呼吸， 將上半身向前彎曲到90度。 將臀部向後伸出， 像坐在椅子上一樣的姿勢去伸直上半身向下坐。 保持姿勢20秒後回到開始姿勢。 做3組。

彎曲膝蓋推在地上， 小腿貼在大腿的外側。 雙手放在腳掌上慢慢彎曲上半身向後躺。 靜止30秒後重新回到開始姿勢。 反復呼吸反復做3組。

雙臂張開成肩膀寬度， 拿好水瓶抬到頭上方。 如果過度勉強的話肩膀會有酸痛感， 所以要注意。 向後彎曲手臂後回到開始姿勢，

利用椅子或者是桌子來用手把住邊緣向下坐就好。 下蹲到臀部不碰地面是要點。 在這個狀態下反復做蹲起。 手肘稍微彎曲去下蹲才能多刺激到胳膊上。 每組做20次， 反復做3組。