飲食對人身材肥胖影響重大， 要減肥首先要從飲食著手， 調整飲食結構， 通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。
少吃零食
易胖體質的人要想瘦下來，
就得儘量少吃零食。
為了能控制住自己，
最好把家裡的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。
如果你容易感到饑餓，
實在需要一些零食來充饑的話，
建議你可以用低脂低糖低熱的零食來代替一些高熱量是零食。
比如，
用一杯優酪乳來代替芝士蛋糕。
外面餐廳的飯菜一般鹽油較多， 多吃對身體無益， 且容易肥胖。 另外， 在外就餐時間較少，
飯後靠牆站20~30分鐘
飯後半小時不要坐著，
可以靠牆站。
專家認為，
只要使全身肌肉緊張，
筆直站立的減肥效果比走路還要好。
但是站立並不是隨隨便便的站立，
要講究站立的姿勢。
標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心，
即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，
腰部和腹部是兩處核心，
人就像貼在牆壁上一樣，
同時全身肌肉繃緊，
挺胸收腹，
肩外展，
腿部稍用力。
