最實用的四個減肥方法分享

1、勿存過多零食

環境也會影響飲食習慣， 曾有正減肥的女士， 因家中二老愛逛超市購物， 經常購物讓家裡變成了超市， 不同零食、食療長期供應，

讓她一見到就忍不住， 導致減肥計畫一次又一次失敗。 要改變情況， 先要將家中零食清除， 家中及辦公室不應存放過多零食， 眼不見為淨。 購物也有技巧， 如需到超市， 應先列出購物清單， 進入超市後以目標為本， 只購買清單內食物， 購物後也要儘快離開。

2、忍三周變習慣

戒貪吃， 最直接卻最難達到的是死忍。 要戒除到處找吃的毛病， 建議可先寫下每日早午晚的進食模式， 並找出貪吃零食最常出現時間及原因；接著要訂立減肥目的及目標， 例如為了結婚時有更完美身形、想變瘦結交男友、想穿上更漂亮衣服等。 在明確的減肥動力下， 每當吃心大發時， 即時要想一想減肥目的， 提醒自己要忍。 曾有行為治療相關研究顯示，

一個行為若能堅持三星期， 便能成為習慣。 熬過死忍期就可將經常吃零食的習慣改過來。

3、模擬嚼20下

大腦其實很好騙， 想吃東西時不一定只有食物可以滿足， 有時候， 光是咀嚼這個動作， 就可以讓大腦有吃東西的感覺。 同樣是吃東西， 每一口多嚼幾下， 可以提早讓大腦產生飽足感， 又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量， 簡單好用又實在。

4、嚴禁美食節目/雜誌

所謂眼不見為淨， 這話一點都沒錯， 因為看到你就會想到， 想到你就會想去做 到。 經常觀看電視雜誌裡色香味俱全的料理節目或圖文時， 是不是有食欲大開， 一定要吃到那個東西的衝動？快將這些肥胖誘餌從你生活中清除， 嚴禁美食節目、雜誌出現在身邊。