胖人都比較愛餓， 吃起食物來， 需要的食物量也很大， 因此， 想減肥要從食物的量上控制。 這方法對任何想減肥的朋友都有效果，
慢餐法
平時吃飯時，
吃得很快，
還沒感覺怎麼吃，
好幾碗飯就已經下肚了，
雖然吃得很多了，
胃腸還沒有把已經吃飽的信號傳給大腦，
但這個生物回饋的過程是需要時間的，
如果你吃得過快，
等你的大腦發出“吃飽了”的指令時，
你可能已經吃過量了，
所以一定要慢吃有利於減肥。
這是一個眾人皆知的減肥法， 不花錢超實惠還效果不錯， 在家閒暇時， 就去爬樓梯吧， 多爬幾次， 贅肉自然消失。 要想爬樓梯減肥， 必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間， 而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘，
高抬腿
相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，
因為可以一邊看電視一邊做，
不僅簡單還非常容易看到減肥效果。
在做高抬腿動作的時候，
身體要挺直站立，
保持抬頭挺胸的姿勢，
之後儘量將左腿抬高，
大腿與小腿形成一個直角，
然後左右兩腿反復進行著這個高抬腿的動作，
一直重複30次。
天氣越來越冷了， 溫度越來越低了， 很多美眉開始變得手腳冰涼， 晚上睡前泡泡腳吧， 不僅讓身體暖和， 有助睡眠， 還能緩解長期待在室內引起的身體水腫現象， 並且讓身體的血液迴圈加速， 從而快速消耗掉身體內多餘的脂肪。 泡腳的熱水最好是控制在40℃左右， 每次泡腳的時間20分鐘就已足夠， 泡得太久的話會使雙腳的皮膚皺皮。
主要以粥、湯等稀釋的食物為主，
此法適合晚餐。
下班回家可以做點養生粥之類的食物，
如果吃這類粥，
一次可吃二至三碗，
自然感覺很飽，
假如是三碗米飯，
那熱量就相差很多了，
晚餐最好以八分飽為好，
堅持這樣吃，
很養生，
吃出好身體，
減肥自然水到渠成，
肥胖也會離你遠去，
這類法子很實用，
很省錢，
還為國家節省食糧。
