天氣一熱， 很多人的運動都落下了， 每天光吃不動， 一段時間後就會越來越胖， 其實夏季也有適合的運動，
除了游泳，
一些室內的運動也是不錯的選擇，
比如羽毛球、瑜伽或者乒乓球等，
揮汗如雨的運動會帶給你極致的體驗，
也會給你的減肥道路帶來驚喜的。
三伏天天氣炎熱， 人們對於食物熱量的需求會相對的減少， 但是千萬不要選擇去節食， 這個時候可以多吃一些蔬菜或者水果， 豆類儘量以五穀類或者豆類為主， 這些食物的脂肪含量都比較小， 且膳食纖維和蛋白質含量高， 還可以改善食欲， 是減肥人士的最佳選擇。
多喝水
三伏天天氣熱，
動不動就流汗，
因此一定要及時補充水分，
多喝水不僅可以補充體液促進新陳代謝，
還能降低人們的食欲，
如果你不停的想要吃東西，
那麼可以多喝水，
儘量做到吃進去的每一口食物都有它的價值，
不要因為想吃而吃。
三伏天天氣熱， 稍微一動就會汗流浹背， 很多人覺得流汗就是在排毒， 可以加快新陳代謝， 有這個想法是不錯， 但是過分出汗也不好。
流汗可以促進排毒調節人體的溫度， 同時也可以將人體裡面多餘的廢物排出來， 流汗還可以促進脂肪轉化為熱量達到減肥的目的， 但是不是流越多汗越好， 因此在夏季運動後可以喝一些運動型飲料補充一下體液。
適度流汗對身體有喊出，
但是有的人卻很少會流汗，
這種對身體也不好，
夏季飲食要以清淡為主，
如果想要多出一點汗，
那麼可以吃一碗熱通通的麵條即可。
