見效點：全身
用溫水沖濕全身， 再用粗鹽塗滿全身， 然後加以按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。
步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，
日復一日，
多少美麗的健身計畫一再擱淺。
難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，
告訴你，
只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，
一切OK！
飯後45分鐘左右，
以每小時4.8公里的速度步行，
熱量耗很快，
若在飯後2—3小時再步行一次，
效果更佳。
見效點：全身
來自印度的古老健身法，
每週3至4次，
不僅可強健肌肉，
增加韌性及靈活性，
還可保持體態苗條。
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，
赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
見效點：全身
輕歌曼舞， 每週3至4次，
跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。
