脾虛濕阻型體質的人， 通常肌肉鬆軟、四肢浮腫， 常常感到疲倦無力、嗜睡， 食欲較差， 雖然吃得不多可仍然易胖。
這種體質的人， 由於消化功能不佳， 代謝緩慢， 脂肪容易堆積在腹部和臀部， 形成梨型身材。
推薦運動很過脾虛的姑娘因耐力較差， 對高強度的有氧運動只能望而卻步， 建議嘗試健身操和局部瘦身器械運動， 有針對性地進行減脂塑形。
另外還可以嘗試中醫針灸和刮痧方法， 疏通背部的膀胱經， 可有效調理腰腹部水腫。
平時， 也可以自己按摩足三裡（膝蓋骨下緣直下三寸）、內關穴（手腕橫紋兩寸處）， 有助於理氣活血、促進腸胃蠕動。
推薦飲食山藥薏仁湯， 山藥和薏仁都是祛濕的藥膳， 春季服用溫補的湯藥還可以健胃宜脾。
黃芪茯苓紅棗茶（配料：黃芪15克、茯苓15克， 紅棗5顆）， 這款茶飲可以健脾益氣， 讓你越喝越瘦哦~
二、肝鬱氣滯型肝鬱氣滯型體質的人，
腸胃情況也不太穩定， 時而腹瀉、時而便秘， 如果長期久坐、缺乏運動， 就算天生纖瘦型的人， 到了一定年紀也會發胖。
推薦運動憂傷脾、怒傷肝， 想要身體健康， 顯得學會調試心理。 肝鬱氣滯的人， 不妨試試冥想， 每天晨起靜坐15分鐘， 聽聽舒緩的音樂， 有益於疏肝理氣。
另外， 調節氣息和身心平衡的瑜伽， 最適合這類人群。 學會正確的氣息吐納方式， 能調理氣血， 加速新陳代謝。
推薦飲食薄荷玫瑰茶， 用玫瑰泡水加入新鮮的薄荷， 在午後茶歇的間隙， 喝上一杯， 讓自己凝神靜氣、趕走疲憊。
陳皮茯苓雞湯， 陳皮可消食解鬱，
陽虛內熱的典型體現， 就是面色潮紅、頭髮皮膚容易出油， 易長痘痘、怕熱， 常常感到口渴口苦， 特別容易上火。
這種體質的人， 偏偏胃口都較好， 愛吃油膩辣味的食物， 有的姑娘還經常宵夜零食不斷， 導致體內營養過剩， 這樣怎麼能不胖？
推薦運動對於陽虛內熱的人， 必須清熱排毒。 瘋狂運動流汗， 就是最佳的調節身心的方式， 推薦嘗試一些高強度間隙性（HIIT）運動， 一周做三次， 不會讓你感到超負荷， 但減脂瘦身效果明顯。
另外， 也可以嘗試特定穴位按摩， 可以清熱祛濕、調理腸胃。 例如每晚睡前按摩天樞穴（肚臍旁兩寸處）， 大巨穴（下腹部肚臍中下兩寸）。
銀耳百合粥， 將銀耳、百合加粳米小火熬煮， 每天晚上代替晚上食用， 不僅能益氣清腸、還能美容養顏， 吃一個月， 就能甩掉小腹上的油脂。
山楂甘菊茶， 熱性體質的人可適當飲用涼性花茶， 可清熱解毒、健胃消食， 但也不宜過量， 每天一小杯即可， 以免出現腸胃不耐受的症狀。
另外， 還可以嘗試早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕， 改用營養又健康的水果奶昔代替， 低卡輕飲食才是新時尚。
四、肝腎兩虛型上了年紀的女性， 或是剛生完寶寶的新媽媽， 最容易肝腎虛弱。 表現症狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰酸背痛。
肝腎兩虛型的人， 應以溫和調理加適量鍛煉即可， 千萬別為了保持身材刻意節食， 或者進行劇烈的運動，
其實想要減肥， 除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運動之外， 還可以進行長時間、輕度的運動， 比如健走、太極拳等活動。 對於體虛的人來說， 這也是一種效果顯著且益於身心的運動方式。
從中醫的角度來講， 最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。 因此， 每晚以溫熱水泡腳， 也能起到養身瘦身的效果。 女明星界的“養身達人”孫儷就一年四季， 堅持泡腳， 娘娘的養身駐顏妙方， 咱們也得學學！
推薦飲食多吃滋陰補腎的食物， 如山藥、枸杞、黑米， 常用這類食材煮粥熬湯， 清淡而滋補的飲食， 才是最好的減肥餐。
肝腎兩虛的人， 特別注意不可亂吃滋補品， 羊肉、狗肉這些燥熱的食物也要儘量避免， 日常飲食也要少鹽、少蔥薑蒜等辛辣調料。
日常飲食也要少鹽、少蔥薑蒜等辛辣調料。
