減肥過程中的九大減肥誤區

減肥常見的九大誤區不吃早飯

很多人因為上班早上起不來， 沒時間吃早飯， 頂多隨便胡亂吃點， 或者週末的時候因為賴床，

就直接早飯中飯混一起吃。 其實這是不對的， 不吃早飯害處多， 容易發胖就是其中的害處之一， 不吃早飯到了中午就會比吃了早飯感覺更餓， 一餓就吃的多， 一吃的多就容易發胖， 所以早飯不但必需一定得吃， 而且要吃的多樣化， 有營養。

熬夜

現在生活節奏快， 加班加點是常事， 加班就必須熬夜， 而有的人熬夜已經成了習慣， 即使不加班， 也得熬夜起碼到十二點多一點， 甚至玩兒嗨了徹夜不眠的都有。 熬夜是有百害而無一利的， 不僅對身體有害， 而且還會容易發胖。 所以呢， 為了減肥， 一定要杜絕不必要的熬夜， 即使一定要熬夜， 也最好不要超過三點， 否則的話不但容易長胖， 還會影響第二天的工作狀態。

從來不喝水

眾所周知，

飲料喝多了對身體有害無益， 還會導致發胖。 所以， 減肥的人一般都是不喝飲料的， 但現在有相當一部分人不愛喝水， 覺得白開水沒味兒， 喝不下去， 殊不知多喝水好處多， 這裡我就不一一例舉了， 所以為了減肥必須多喝水， 多排毒， 如果覺得白開水沒味兒喝不下去的話， 可以喝檸檬水， 山楂水等等。

攝入的比消耗的多

可能有的人要問了， 為什麼， 我每天都運動， 而且每次都運動到滿頭大汗， 可還是越來越肥。 其實你很有可能是入不敷出， 消耗的比攝入的少。 比如說， 有的人， 運動後會喝運動飲料， 美其名曰是補充能量， 其實一般的運動是不需要喝運動飲料來補充。 除非是達到專業運動員的那種訓練運動強度， 才需要喝運動飲料來補充。

一般人如果怕運動中出現不適， 可以運動前適量的喝一些含電解質的飲品， 還有的人因為運動中消耗了大量的能量和體力， 導致運動後會覺得肚子很餓， 然後就使勁吃， 這一吃可能攝入的熱量比運動消耗的熱量還多， 這樣一來就白運動了， 就白減肥了， 可不要越減越肥了嗎？

拿對別人有效的食譜自己來用

每個人的體質不一樣， 對食物的吸收程度也不一樣， 因此對別人有用的食譜對你不一定好使， 所以總是按照別人的食譜來吃飯， 沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

面對愛吃的食物時拼命忍住

當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時， 反而會使它們變得更加吸引你。 當你長時間禁止自己的欲望，

某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃， 這樣功虧一簣。

時刻關注自己的體重

很多朋友在減肥的時候總是時刻關注自己的體重， 每天都會上稱去看， 有的甚至一天看好幾次， 這樣給自己帶來了很大的精神壓力， 對減肥並沒有幫助。

運動後吃東西

很多人在運動之後都會想著補償一下自己， 覺得自己運動了這麼長時間， 消耗了很多熱量， 稍微吃一點沒什麼關係。 但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

急速降低熱量攝入

很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入， 這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢， 消耗的熱量非常少， 很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。