蘋果， 這是一種大家非常熟悉的食物了， 大家都應該吃的比較多。 蘋果中含有豐富的膳食纖維，
怎麼吃
吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間， 如果覺得餓了， 就啃只大蘋果， 對瘦小腹有著非凡的效果哦！
檸檬檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。 其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果， 對食物消化吸收有較大的促進作用， 能夠幫助瘦身。 檸檬還可以降低血脂和美容， 對女性來說，
怎麼吃
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，
因此可有效抑制不當飲食，
加上一天總共15分鐘的運動，
效果會十分顯著。
這套減肥法現在在日本是最流行的，
在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，
所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，
十分有效。
鳳梨因其含有豐富的鳳梨蛋白酶而具有消食作用。
鳳梨蛋白酶能夠分解蛋白質。
溶解脂肪，
與木瓜酵素的作用比較相似，
可以有效減少人體脂肪的吸收。
鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠增強腸胃消化功能，
帶走多餘的脂肪。
怎麼吃
鳳梨減肥粥：材料：鳳梨、大米、枸杞。
做法：1.鳳梨去皮，
這個營養減肥食譜，
由於減肥水果鳳梨的加入而變得鮮活起來，
讓人變得愛吃了，
同時也能更好的補充營養和減肥！
食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用，
可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少，
而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源，
這是減肥不可或缺的。
另外，
有研究表明，
獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用，
能有效提高新陳代謝速度，
減肥減脂肪。
怎麼吃
奇異果瘦身果汁
材料：奇異果2顆， 蘋果1/2顆， 鳳梨2小片，
做法：
1.蘋果，
鳳梨均去皮，
切塊榨汁，
嫩姜榨成薑汁。
2.奇異果業去皮切塊，
加200cc水榨成糊汁。
3.將所有果汁混合攪拌，
然後加入蜂蜜。
作用：奇異果具有利尿作用， 可排出體內過多地水分和鈉離子。
葡萄柚葡萄柚所含熱量較低且含有豐富的維生素和檸檬酸、鈉、鈣等等，
能阻止糖分的轉化，
對肉類的消化也起到促進作用，
避免脂肪增加過多，
抑制肥胖。
葡萄柚的這種功效讓它當仁不讓的躋身於十大越吃越瘦的水果之中。
香蕉具有促進消化， 潤滑腸道， 利於排便的作用， 很多人都知道。 因為香蕉比較甜， 所以， 很多人誤以為香蕉的所含的熱量會非常高， 而事實上， 1根香蕉的含量不到90卡路里， 只有一頓白飯的不到一半的熱量，
山楂
《本草綱目》中記載，
山楂具有“化飲食，
消肉積”的作用，
對身體難以自動消化的油脂性食物有著非常大的分解和吸收能力，
從中醫的角度，
山楂消積食，
對減肥有非常大的作用。
山楂也是一種美味的食物，
有較大的品味價值。
