按摩減肚子 按摩減肚子的正確方法

瘦肚子按摩手法簡單指壓法

細腰的指壓點包括：(1)後背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點，

共計6點。 兩手放在腰部， 將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上， 兩側同時按壓3秒。 然後鬆手， 移向下面2個指壓點。 這樣一直壓到外側的指壓點。 用力越大效果越好。 (2)肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點， 共3點。 將兩手的三指(食指、中指、無名指)併攏， 一次由右向下一指壓點處。 自己輕輕地按壓在上面， 感覺力度的適中為宜。

摩擦減肥法

首先你要全身放鬆， 右手全掌按在腹上。 然後以肚臍為中心， 按順時針方向按摩， 呼吸要保持平穩， 力量均勻。 按摩50分鐘算一次， 每天要進行一次， 每12次為一個療程， 每一療程之間可休息3~5天。

注意：按摩要與呼吸同步i， 就是要吸氣時手按摩右上半圈， 呼氣時手按摩左下半圈。

神秘的印度按摩法

將雙手放在腰側，

大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推， 這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裡。 用雙手縱向揉捏腹部， 會有利於消除贅肉。

注意：必須由腹部外側向中心進行揉捏。 先用鼻子深深吸一口氣， 然後慢慢呼氣。 同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。 注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。 也可以用毛刷或按摩板按摩。

腹部按摩減肥手法

(1)用兩指疊按法：兩拇指重疊， 放於肚臍上， 按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜。 (2)波浪式推壓法：兩手五指併攏， 自然伸直， 左手掌放在右手指背上， 右手手指平貼腹部， 然後用力向左推按， 繼而用左掌用力向右壓， 這樣一推一回，

由上而下慢慢移動， 好似水中的浪花一樣。

注意：腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。 在進行腹部按摩時， 首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次， 然後依次採用兩指疊按法施力於中脘穴、左天樞穴、關元穴， 每穴按壓2~3分鐘， 每按一穴後， 採用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右， 每日一次。 但特別饑餓時或者飯後不宜進行按摩。 如有慢性病可在按摩一個月後， 休息幾天再繼續。

按摩瘦肚子的穴位

穴位一、關元穴(腹部正中線肚臍下大約3寸處。 )

穴位二、氣海穴(腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。 )

好處：按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲， 有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，

當然更有利於消除小腹贅肉。

穴位三、中脘穴(腹部正中線肚臍以上大約4寸處。 )

好處：調節身體消化機能， 通便。

穴位四、水分穴(腹部正中線肚臍以上大約1寸處。 )

好處：按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分， 避免水腫， 並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌， 避免小腹突出。

穴位五、帶脈穴(脈穴肚臍水平線上的側腹處。 )

好處：促進全身的新陳代謝。

穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上， 先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回， 再先後以手法1和手法2依次按摩以上5個穴位， 每個穴位各按摩2分鐘左右。