太溪穴位於在腳內側、腳踝後方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。 這凹陷中間， 可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。
方法：
①先調整呼吸
②吸氣4拍，
呼氣4拍，
同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。
呼氣數到4的時候用力推壓太溪穴。
③重覆10-20次
曲泉穴位於膝內側，
彎曲膝蓋時在膝內側橫紋上方的凹陷處。
方法：
①先調整呼吸
②吸氣4拍，
呼氣4拍，
同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。
呼氣數到4的時候用力推壓曲泉穴。
③重覆10-20次
承山穴位于小腿後面正中， 當伸直小腿或墊起腳尖時， 小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。 多按承山穴除了可瘦腿外， 還可防止小腿抽筋或雙腿無力發軟蹄等問題。
方法：
①坐下，
彎起一邊膝蓋
②調整呼吸，
吸氣4拍，
呼氣4拍
③用雙手拇指指腹以適當力度左右兩邊如水潑般按1至3分鐘即可
勤按摩有助改善血液迴圈，
紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦， 並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等， 還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，
芝麻
在大豆芝麻的有效成分中含有豐富的亞麻仁油酸，
這種物質能夠很好的促進人體的新陳代謝，
而且大豆類的食物含有的膳食纖維也很豐富，
並且豆類食物含有的蛋白質很高，
但是熱量卻極低。
每天早上一杯芝麻豆漿，
不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。
一時高興吃太多肉，
脂肪堆積在下半身，
木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，
讓肉感的雙腿慢慢變細，
變骨感。
在海苔的營養成分中含有大量的維生素， 而且還含有各種礦物質以及膳食纖維， 因此， 經常食用可以很好的調節體液的平衡率， 對下半身消除水腫有很好的作用。
紅豆
紅豆裡的“石堿酸”成份，
可促進腸胃蠕動，
減少便秘促進排尿，
消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另外紅豆還含有纖維素， 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物， 對美腿有百分百的效果。
香蕉卡路里有點高的香焦，
其實可以當正餐吃。
它有特多的鉀，
脂肪與鈉的含量很低，
符合美麗雙腿的營養需求。
