坐姿膝蓋彎曲， 雙膝平放在地面上， 收緊腹部身體往後傾， 然後抬起左腳離地幾釐米，
躺在床上或者平躺著， 雙手枕在頭頂後， 膝蓋提成45度角， 雙腳騰空做蹬腳踏車動作， 動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋， 左右互換。
睡前運動仰臥起坐：睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動， 每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐， 能夠達到瘦肚子的效果， 不管是學生還是上班族都動起來吧， 為了美好的身材。
俯睡瘦小腹如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。
喝水減肥法一直都存在， 因為水是人體必須的， 多喝水能夠加快腸道的蠕動， 加快體內毒素排除。 刮油減脂效果特別的好， 尤其是減肚子。
吃排毒食物很多時候小肚子漲起來完全是因為體內的垃圾得不到適當的排出， 這樣能讓小肚子長成。 無論是節後還是節前都要多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物， 幫助排除體內廢物。
六點之前吃晚餐有專家指出， 睡覺之前的四個消失吃晚餐是不容易發胖的， 所以妹子們想要好身材最好在六點之前吃晚餐。 讓腸胃有充分的時間得到消化。
很多人習慣飯後喝湯， 但是這個做法是錯誤的， 湯應該放在飯前喝， 這樣不僅有利於營養的吸收， 也能儘快增加熱量的攝入， 增強人的飽腹感， 減少主食攝入。
