女性剖腹產後減肚子最好的方法

剖腹產後怎麼瘦肚子散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐， 飯後散步不能能讓你更快復原， 對瘦身也是非常的有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭，

邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。

腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後收腹。

充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起毒素鬱積， 從乳汁中排除， 對寶寶相當有害， 所以不足為取。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。

均衡飲食

停止母乳餵養後， 新媽媽要注意均衡飲食。

由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 母親的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。

仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌。 注意， 這個動作一定要在新媽媽感覺非常舒適的狀態進行。

剖腹產後怎麼瘦肚子注意事項

1、女性要想實現產後儘快恢復， 要注意產後儘早排尿， 一般在剖腹產手術之後的24小時， 麻醉藥物會過勁， 大多數產婦的膀胱功能會逐漸的恢復， 此時， 要儘早拔掉尿管， 儘早的實現自行排尿， 以免引發尿路感染;

2、在剖腹產手術之後，

不少女性因為擔心疼痛難耐， 便主動要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物， 實際上， 過量的使用止痛藥物， 對產婦的產後恢復不利， 要盡可能的減少使用止痛藥;

3、剖腹產手術之後， 女性要注意在麻醉藥的影響消失之後， 逐漸的翻身， 以免因為長時間的平臥， 造成腹部脹氣， 發生腹脹， 儘早的促使腸肌蠕動， 使腸道內的氣體儘快排出;

4、剖腹產的女性恢復較慢， 不能與順產的女性相比， 在短時間內便可下地活動， 這往往會導致產後惡露不能正常的排出， 因此， 剖腹產的女性要注意多採取半臥位的姿勢， 在能下地活動時， 要在家人的攙扶之下儘早的下地活動， 以免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。