一白遮百醜， 美白是所有女性追求的夢想， 其實想要自然美白也不是件困難的事情， 尤其是在飲食上美白就是更是很容易的一個事情了，
早在古代， 著名醫學家李時珍就發現了豌豆具有祛斑美白的功效， 常食豌豆可以令面部更加有光澤。 現代醫學家發現豌豆含有豐富的維生素A， 進入人體之後可以轉化為維生素A，
土豆也是美白的蔬菜之一， 與豌豆稱為雙豆。 土豆中含有優質的纖維素物質以及B族維生素， 同時也包含了一些維生素、以及脂肪和澱粉， 還有優質的蛋白質。 這些營養物質可以防老抗病， 還能幫助女性排除體內的毒素。 土豆中的維生素C可以增強肌膚的美白。
胡蘿蔔胡蘿蔔滋潤肌膚。 胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素， 起到增強肌膚美白， 抗衰老的的功效， 清楚肌膚多於的角質， 可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。 胡蘿蔔中的果膠物質， 與汞排除有害物質， 令肌膚紅潤有光澤。 白蘿蔔也是美白的佳品。
蘑菇好吃又營養擁有， 擁有多種營養物質， 並且脂肪含量低， 而且不含膽固醇。 蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛， 有效預防衰老。 蘑菇中的半粗以及和木質纖維， 可保持腸內的水分平衡， 將多餘的糖以及膽固醇排除， 對預防糖尿病和便秘、動脈肝硬化有一定的作用。
黃瓜是我們再熟悉不過的了， 黃瓜中富含多種營養物質， 有多種維生素， 而且還含有胡蘿蔔素、蛋白質， 還有鐵、磷、鈣等物質。 黃瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸， 這幾種物質可以淡化色斑， 消除曬傷， 緩解皮服過敏， 是眾所周知的養顏品。 黃瓜酸促進新陳代謝， 排除毒素， 所含維生素還能抑制黑色素， 增加肌膚的彈性。
冬瓜冬瓜對美白有顯著效果， 使用冬瓜片擦臉， 洗面， 有助減少黃褐斑， 美白肌膚。 冬瓜被人視為瘦身上品。 冬瓜中的丙醇二酸抑制體內的糖分轉化為脂肪， 防止了過多的脂肪堆積在一起， 據《神農本草經》中記載， 冬瓜可是養顏補氣的好食品。 看到這裡，
這是很好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。
檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝， 延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
