減肥最好的方法 按摩兩個穴位幫助減肥

按摩什麼穴位能幫助減肥殷門穴

殷門穴在我們大腿的中部， 使用掌根用力的進行揉按， 大概需要兩分鐘之後即可。 通過這個穴位的按摩，

能夠使我們腿上的肥肉不再出現反彈的現象， 而且對於有肌肉的腿部來說， 也有一定的改善效果。 另外殷門穴也是膀胱經的穴位， 是人體中非常重要的一個排毒的通道。 因此， 通過按壓這個穴位能夠起到很好的減肥效果。

委中穴

委中處於我們的膝蓋骨的連接之處。 首先將潤滑油抹在委中穴上， 之後用刮痧的刮板連續刮幾下， 知道將痧掛出來為止。 如果我們經常刮委中穴， 對於瘦小腿會有很大的好處。 因為刮委中穴能夠將小腿肥胖的組賽點打通， 從而加強人體小腿的迴圈， 達到將肥肉減少的效果。 因此， 想要瘦小腿的朋友們不妨多刮刮委中穴。

日常減肥妙招飲食更聰明

為了減肥， 你可能發誓過不再吃一些高熱量的你又很喜歡的食物。 這樣做是沒有效果的。 你可以選擇少吃一點， 控制份量， 那樣才不會因為苦苦抑制到最後受不了的時候大吃特吃。 吃少量你想要吃的零食， 這樣稱為“快樂吃法”。 雖然很多的零食都是高熱量的食物， 但是要杜絕零食是不現實的。

你可以如常地吃你平常每餐吃的食物， 但是要適當地減少卡路里。 這樣你就不會覺得餓， 從你每天的飲食裡減少100卡路里的話。 到了週末你就可以節省700卡路里。

少吃肉， 多吃一點蔬菜

美國的一個研究發現， 那些吃最多紅肉的人有30%更容易死於心臟疾病或其他癌症。 如果你真的很喜歡吃肉， 那麼， 就用蔬菜替換掉肉類， 每週一次就可以了， 這樣長期下來削減的卡路里也是非常可觀的。

儘量多點在家裡做飯

幾乎任何你在廚房煮出來的食物都比你吃的速食熱量要低。 如果你每週有五天是吃速食的話， 減為4天吧， 那樣會減少卡路里的攝入。

晚上八點後關閉廚房的燈光

新的證據表明， 身體吸收熱量的多少確實跟時間是有關的。

而更容易吸收熱量的時候， 就是當你蜷縮在沙發上看電視的時候。 即使在總熱量相等的食物， 在白天吃跟在晚上吃所吸收的熱量也是不一樣的。 晚上的時候， 我們的身體都在準備儲存熱量， 所以晚上吃東西更容易造成肥胖。 如果你真的是肚子餓了要吃東西， 儘量吃一些健康的低熱量食物， 或者拿少量的食物放在盤子上， 而不是一大袋的拿來放在面前。