汗蒸房是利用紅外線反射原理加溫使人流汗， 是一種強調高熱的物理治療法。
汗蒸其功效， 是透過高溫使人體毛孔擴張，
汗蒸減肥是否看到效果並沒有具體期限， 這還要由減肥者自身情況來決定。
不過， 無特殊情況， 比如只是單純的脂肪型肥胖， 而非病理性或體虛型肥胖的人， 一般來說， 連續汗蒸一個月， 並且蒸完之後不暴飲暴食， 同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果， 一個月或許能瘦個7、8斤。
所以， 對於汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看， 不可盲目誇大， 要達到理想的效果並維持功效穩定， 還是需要長期積累， 並不能一蹴而就。
1、汗蒸的頻率不能太高， 一週一次即可。
2、汗蒸的時間也不能太長， 否則毛孔擴張， 容易失去彈性。
3、汗蒸的時候不宜吹風， 也不宜受涼。
4、汗蒸要根據個人的體質來選擇， 不是所有的人都適合汗蒸的。
汗蒸減肥貴在方法和堅持
汗蒸減肥並非一蹴而就， 而且必須掌握正確的汗蒸方法才能讓汗蒸效果發揮出來。 比如汗蒸後由於身體消耗能量過大， 人們很容易因饑餓而暴飲暴食， 這樣反而會使汗蒸減肥效果反彈。 所以， 汗蒸後控制飲食尤其重要。
