首先一提到減肥方法， 很多人都會選擇節食， 可是盲目的節食會對我們的身體造成很大的傷害， 所以要每天都保證身體所需的營養，
其次就是每天喝大量的水， 不可以喝任何飲料。 因為水可以促進體內血液迴圈， 可以提高新陳代謝， 加速身體廢棄物的排放， 減少體內垃圾的堆積， 從而起到減肥的功效。
再次就是制定減肥計畫和減肥食譜， 飲食必須要規律， 在減肥期間飲食是非常重要的， 不要刻意的節食， 餓了就吃， 但是我們可以選擇有利於我們減肥食物， 嚴格按照減肥食譜進餐。
除了健康規律的飲食外， 要想減肥當然也不可以缺乏運動， 在減肥期間給自己指定運動計畫， 每天堅持適當的運動， 因為運動可以燃燒脂肪， 運動可以減少我們脂肪在體內的堆積。
對於那些腹部和腰部肥胖的人群來說，
最後就是養成良好的飲食習慣， 吃東西要細嚼慢嚥， 吃飯不要吃得太急， 太快， 慢慢的吃， 平時多吃一些蔬菜水果， 當然要想減肥家裡的水果不可以斷掉。
