手臂為什麼會粗 四個方法快速幫助瘦手臂

導致手臂變粗的三個原因缺少運動

生活中， 大多數情況都會使用下手臂， 上手臂的肌肉難以活動到。 這樣就會積累脂肪。

坐姿不正確

經常彎腰駝背，

會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態。 時間一久就會堆積在手臂和肩背的位置。 因此手臂就會變粗。 如何瘦手臂可以選擇下面的方法。

手臂內側肥胖

這是手臂變粗的表現之一， 這主要是因為手臂淋巴不暢通， 導致水分堆積， 形成腫脹。

4種手臂減肥法手臂減肥妙方

1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。

手臂減肥妙方

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了。

手臂減肥妙方

1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。

手臂減肥妙方

1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬，

手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。