魏大勳瘦身成功 魏大勳快速減肥的方法

魏大勳減肥前後照片

最近一段時間， 網上幾乎都是關於魏大勳的新聞， 有點傻白甜， 唱起歌來又是秒殺其他人。 相信最近被他圈粉的的迷妹也是不少吧。

關於網上傳的魏大勳胖的照片， 小編其實有點吃驚， 娛樂圈又是一個勵志胖子的故事， 220斤到現在的小鮮肉， 到底經歷了什麼?雖然如今魏大勳的身材堪比麻豆， 時常在時尚雜誌裡凹造型， 但你可知他原來是體重超過200斤的大胖子嗎?

我最胖的時候有226斤。 因為就在226斤的時候我決定我要減肥， 所以記得特別的清楚。

對於減肥他深有感觸， 當時對這件事情有很強烈的信念， 而且我覺得減肥是一件最公平的事情， 只要付出了， 就可以扎扎實實的得到回報， 只要堅持控制飲食， 堅持運動， 每天都不會白過!通過堅持自己的飲食計畫和長期的運動訓練。 魏大勳終於成功甩掉50公斤肥肉， 蛻變成了如今這般帥氣又逗比的花美男形象。

魏大勳怎麼瘦下來的

因為巨型的體重， 大勳總是被人嘲笑只能做特型演員， 他為此消沉彷徨了很久。 一個偶然的機會， 大勳看到新聞報紙上有關孫紅雷如何減肥的報導， 受到了很大的激勵， 對於表演和戲劇的熱情愈加無法壓抑，

於是下定決心減肥。

通過地獄般艱苦卓絕的節食飲食計畫和長期運動的的魔鬼訓練， 魏大勳成功甩掉50公斤肥肉， 蛻變成了如今這個帥氣的花美男模樣。 減肥的過程給予他的不僅是外形變化， 可以說， 做更好的自己的執著和強烈欲心， 成就了如今的魏大勳， 也成就了他身上的勵志閃光點。

只要有心， 輕鬆減肥絕對不是夢！英國伯明罕大學在一項研究中發現， 人只要在每餐飯前半小時， 堅持喝一杯500毫升的水， 並且努力不懈3個月， 體重就能減輕2公斤~4公斤， CP值超高。

英國伯明罕大學在2015年進行一項實驗， 研究員邀請84位超重的成人， 並為他們提供體重諮詢， 給予他們改善生活和飲食的建議。 再來， 研究員將這些人隨機分成2組，

其中41位被要求在餐前喝500毫升的水， 另外43位則照常生活， 唯獨在餐前幻想自己很飽。

讓人意外的是， 3個月後， 研究團隊發現三餐前有喝水的人， 平均體重下降了4.3公斤；反觀只有一餐有喝水， 或者根本沒在餐前飲水的人， 體重平均只降了0.81公斤。

研究員透露， 沒有喝水的那組人， 平均運動量還比餐前飲水的人更高， 這也代表餐前喝適當的水真能減肥；以科學角度來看， 水能夠增加飽足感， 所以人只要在餐前30分鐘喝水， 就能讓每餐攝取的量變少， 久而久之也就變瘦了。

快速減肥的最佳方法各種有氧操

我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果， 還容易造成傷害， 雖然現在有各種十分吸引人的有氧操， 但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

單車

現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度迴圈練習。

跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度迴圈練習。

跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。