有一種“胖子”， 著實委屈。 就算吃的很少， 還是會胖， 穿衣服不好看， 氣質也比別人矮一截， 運動、節食， 甚至吃藥都嘗試過，
外界的濕氣，
很容易就會鑽進人體，
比如天氣潮濕、淋雨。
如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲，
就很容易讓脾臟受傷。
脾是調節體內水分的“搬運工”，
脾虛，
濕氣不能及時排出，
就會困在你的身體裡。
濕氣積聚，
在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，
你就這樣“胖了”。
其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，
這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，
而不是一味的節食，
就算吃不多，
效果也不明顯。
虛胖的人多數缺乏運動，
因而肉會比較松垮。
每天堅持一定的運動量，
以有氧運動為基礎，
還要做一些力量訓練，
鍛煉肌肉，
讓身材顯得更有線條感。
虛胖的人會有浮腫的情況， 為了避免浮腫加重， 在睡前的2個小時裡儘量少喝水。 如果實在口渴， 想喝水， 那要慢慢喝， 一口口地喝。 也可以現在嘴裡含一口水，
多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物， 平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣， 排除多餘水分， 達到減肥目的。
改善睡眠品質睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，
越是虛弱越容易失眠，
如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。
傍晚散散步，
睡前喝杯牛奶，
或吃一些有利於睡眠的中藥等等，
一定要改善睡眠。
