以60kg為參考的話， 羽毛球的熱量消耗情況大概有這兩種情況
普通式， 就是常見的與朋友、與家人娛樂形式的打，
比賽式， 就是賽場上比較激烈地打， 大概是每小時420大卡。
如果是日常打的話， 考慮270大卡這個數值就夠了。
在食物界， 270大卡吃這些就有了
在運動界， 270大卡大概相當於跑步34分鐘或者跳繩27分鐘再或者健美操54分鐘。
光從時間與熱量消耗的數值上來看， 打羽毛球並不算是十分減肥的運動。
效果這麼一般， 還是選擇跑步好了！
不過——
有時候運動減肥也不能光考慮熱量， 以羽毛球為例， 打羽毛球比賽的熱量消耗比普通形式的大多了， 但是我們能天天打比賽嗎？
而且羽毛球雖然在熱量消耗上有點不夠， 但是在減肥上還是很有優勢滴~
相對來說， 羽毛球操作簡單， 技術含量不會很多。 如果不追求比賽級別的水準的話， 還是挺好上手的。
趣味性強除了單打還可以混合雙打， 這一點要比單一形式的跑步和跳繩要豐富一些， 也更容易堅持。 畢竟你不是一個人在打。
全身都能得到鍛煉羽毛球的話在發球接球過程中， 涉及到一系列的動作，
所以如果要選擇一項長期的可以堅持下去的減肥運動， 又不想跑步的話， 羽毛球是個不錯的選擇。
雖然羽毛球的動作比較簡單， 但是要做到正確的話也有很多需要注意的地方。
無論是進行哪種運動， 熱身都是很有必要的， 如果熱身不夠的話可能會對肌肉造成損失， 對運動效果也可能有一定的影響。 所以熱身要做好。
不熱身的壞處看這裡→不熱身的兩大壞處， 第一種你一定常常有！
想瘦並不能只靠羽毛球雖然很多減肥成功的人選擇了羽毛球這項運動， 但他們並不只靠打羽毛球來減肥。
除了羽毛球， 他們還跑步、跳繩、游泳、瑜伽……
除了運動， 他們還少吃……
所以， 雖然羽毛球可以幫助減肥， 但是想瘦身成功， 光靠羽毛球還是不夠的。 還是那句老話：“有氧+無氧+少吃”， 才能讓你瘦得更快。 不說了， 我去約基友打球~
