輕鬆幫助減肥的十種減肥水果

可以幫助減肥的十種水果柳丁

柳丁可以減肥， 它是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實， 亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環、柳丁。

橙是一種柑果，

是一種營養價值非常高的水果， 含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質， 同時熱量也非常低， 含有天然的糖分， 能夠代替正餐或者蛋糕等， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望， 更重要的是柳丁含有大量的纖維素， 有助於人體排便， 將人體內部積聚的毒素排出體外。

木瓜

一直以來都是一種非常好的減肥食品， 不光熱量低， 最值得一提的就是木瓜不同於一些減肥食物的是， 它具有分解脂肪的作用。

木瓜助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。 它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病， 它獨有的木瓜堿具有抗腫瘤功效， 對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。 含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質。

種子含氫氰酸。 木瓜的營養豐富， 最重要的是木瓜的功效與作用真的很多， 這麼好的水果， 大家為什麼不多吃一點呢?

蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食!

山楂

山楂還富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分)，

能舒張血管、加強和調節心肌， 增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量， 降低血清膽固醇和降低血壓。

山楂中脂肪酶可促進脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性， 有幫助消化的作用， 清除體內多餘脂肪。 可加強和調節心肌， 增大冠狀動脈血流量， 降低膽固醇， 促進新陳代謝。

梨

梨的可溶性纖維很多， 可以降低血液黏稠度， 防止心血管病。 梨還含有一定量的山梨醇， 是一種天然的甜味劑， 不易被人體所吸收， 更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。 梨是一種低熱量而高營養的水果， 一個中等大小的梨只有100卡的熱量， 並且富含維生素C。 另外， 梨之所以成為減肥佳品， 主要源于其中豐富的纖維， 平均一個梨中含有5克纖維，

這相當於人體每日需求量的1/4， 纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收， 從而起到減肥的作用。

西柚

一個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡， 含豐富的維生素C。 西柚裡的β-穀固醇可以降低血膽固醇， 而它所含的還原型穀胱苷肽是抗氧化劑， 可以防癌， 所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。

奇異果

奇異果熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動， 也可以增加飽足感， 配合奇異果低熱量的特性， 是減重與兼顧營養的最佳選擇， 對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

鳳梨

鳳梨熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。

鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，

能有效地分解脂肪。 鳳梨還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。 鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。

檸檬

檸檬是世界上最具藥用價值的水果之一， 含量豐富的維生素C和維生素P， 不僅有助於保持人體各組織和細胞間質的正常生理機能， 還能增強血管彈性和韌性， 更含有一種近似胰島素的成分， 能有效平衡人體血糖， 避免飲食過量。

這樣吃：鮮榨檸檬汁加溫水和少量食鹽混勻飲用， 可以緩解春季乾燥導致的嗓子不適。 將檸檬鮮果洗淨， 帶皮切片去籽後， 放入玻璃封罐， 每放一片檸檬就澆上一層蜂蜜， 最後再澆上足量蜂蜜淹沒檸檬皮， 蓋好蓋子， 放進冰箱中冷藏一周， 即可在早餐時配麵包食用或用溫水沖泡飲用。

枇杷

杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質、碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，是很有效的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。中醫理論認為，減肥應以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。

枇杷

杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質、碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，是很有效的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。中醫理論認為，減肥應以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。