瘦手臂的方法 三個動作幫助瘦掉粗手臂

這組運動主要鍛煉的是肱三頭肌。 具體做法是將雙手放置在椅子上， 然後做下蹲運動。 腳與骨盆齊寬，

五指分開， 雙手手臂打直， 轉動雙手的同時， 手臂做抬起放下運動。 一閃一閃亮晶晶運動， 這招可以運動到胸部及背部， 堅持10組哦!

久坐肩頸處肌肉必定僵硬， 每隔一個小時要活動一下才好。 具體動作是將手放置於肩膀與鎖骨之間， 做扭轉肩膀運動， 注意調整呼吸， 運動過程中感受肩胛骨的動作。 向前， 向後各進行5次。