不吃晚餐能否減肥 不進食對減肥有危害

不吃晚飯能減肥嗎多久見效

其實不吃晚飯是可以減肥的， 但效果並不是很明顯， 而且反彈也很厲害， 長時間的餓肚子， 也會使胃不堪重負而產生病變。

建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材， 即可起到減少熱量攝入減輕體重， 同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。 無數美味的誘惑讓我們一再打破自己的瘦身計畫， 再不斷的越減越肥的迴圈中， 如果您禁不起美食的誘惑可以選擇一款健康類的減肥食品。

不是晚飯的危害

1.長時間不吃東西， 會得上胃病， 你對胃不友好， 胃也會對你不友好的.

2.營養跟不上， 就算瘦了， 也是病態的瘦.

3.晚上不吃白天猛吃， 比你沒減時還要胖.

水果代餐不可取

楊小姐是公司白領， 身材已經很不錯的她還是想著要更苗條一些， 晚上如果自己吃飯很多時候就只吃水果， 在她看來， 水果吃了不僅減肥， 而且對皮膚又好還促進健康。 可是經常會發生這樣的情形， 吃了水果之後反而更想吃東西了， 有時候熬不住就要再繼續尋覓零食， 吃來吃去反而吃得更多了。

李群主任介紹， 晚餐不吃飯吃水果， 是現在很多年輕人信奉的瘦身法寶， 其實他們不知道吃水果特別容易餓。

水果雖然有膳食纖維， 但是果糖含量非常高， 相對於同等熱量的澱粉類食物， 果糖吸收得特別快， 到了體內進入肝臟， 非常容易轉化成脂肪， 既不利於減肥又很快就會感覺到饑餓， 實在餓得控制不住就會吃得更多， 反而容易胖。 所以我們不建議晚上吃水果代餐。

減肥操減肥有用嗎

我認為減肥操是可以減肥的， 減肥操基於我們這個運動模式的這個消耗能量來看， 你每跳一小時的減肥操， 它能夠消耗300大卡的一個熱量， 所以說任何一種減肥操它都可以大致消耗這麼多， 它都是通過肢體的一個運動達到消耗儲存脂肪的這麼一個過程。

所以我們認為減肥操是可以減肥的。 但是你要記住在你大量的運動了之後， 不管是什麼樣的減肥操之後， 您補充水分沒問題， 您補充一些果蔬類的也可以， 但是您就記住， 您不要在特別勞累之後您再來一頓， 您要是再吃上一頓的話， 你這操就白做了。