產後減肥方法 剖腹產七個減肚子方法

剖腹產後多久可以開始進行減肥剖腹產產後6周可以慢慢酌情開始減肥

在產後大約6周， 才可以根據自身的恢復體力情況來考慮減肥計畫，

與偶一點必須注意， 在坐完月子是不能立刻開始減肥的， 經過1個月的休養時間， 並不能使自身的身體完全恢復到產前的狀況， 所以， 還是需要繼續恢復好自身的體力， 並主要以調整飲食為主。

剖腹產產後的第2個月可以適當增加運動量

2個月當身體得到恢復後， 根據個人的刀口恢復情況， 可以適當增加運動量， 還可以減少一定的食量， 改善飲食習慣， 不過進行母乳餵養的媽媽， 一定也要注意保證寶寶的的營養攝取成分， 不要為了自身的減肥而節食， 這樣不僅讓寶寶的營養成分不足， 還會導致自身社體的危害， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

剖腹產產後的第4個月可以加大減肥力度

剖腹產產後的第4個月後，

可以像產前一樣減肥了， 不過還是對於在母乳餵養期間的媽媽， 仍然只適合產後2個月以後的減肥方式， 適量減少食量和適度增加運動， 對於不需要母乳的媽媽可以加大減肥的力度。

剖腹產產後的滿6個月可以進行各種要減肥方法

在剖腹產產後滿6個月後， 媽媽們都應該開始進行減肥了， 不然導致脂肪一旦固定在身上的某個部位， 以後想要減肥就很難上了。 即便是你仍然是在母乳餵養期間的媽媽， 也可以適當減少一些熱食量的食物， 多吃高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。 同時應該採取有效的運動減肥方式。

剖腹產產後怎麼減肚子調理身體正確把握減肥時機

上述已經提及到減肥的做佳時機， 一定要注意個人的身體來進行減肥， 在你想要減肥的時候， 最重要的還是先要調理身體， 因為產後比較虛弱， 不要過度節食與沒有規律的運動， 以免對身體造成傷害。

合理調整飲食作息習慣

無論是順產還是剖腹產產後的媽媽們的飲食搭配是最重要的，

在飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 這些寫食物對於瘦腰的順利進行有著至關重要的作用。 均衡膳食， 按時進餐， 杜絕高熱量食物， 保證充足的睡眠， 其實這樣也是改善代謝迴圈的方法， 對減肥也有一定的作用。

保持水份充足

攝取足夠分的水份， 水能讓我們增加飽腹感， 而且對熱量食物的欲望也會減少， 這樣有效的控制自己， 才會讓身材日益恢復到最好的狀態。

保持運動

休閒在家帶寶寶的媽媽們， 要想早日的塑身成功， 那麼就不要放過任何一個運動鍛煉的機會， 站立的時候不要光站立， 可以做一些緊縮臀部的動作， 而你打電話、做家務、哄寶寶睡覺的時候， 任何一件小事情都可以讓自己運動起來，

這樣在不知不覺中就會很快的瘦下來。

減肥瑜伽

瑜伽減肥是最健康的方法之一了， 不僅可以重塑完美的體態， 還可以讓你提升氣質。

腹部按摩

在媽媽們洗完澡後多做一些腹部按摩， 按時按摩的力度一定要掌握好， 不然會影響傷疤的恢復， 每天堅持10分鐘腹部按摩， 是可以促進腸胃的蠕動， 幫助推動人體體內的代謝物排出， 並且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。

散步減肥

散步不能能快速恢復身體體質， 對瘦身也是非常的有幫助。 飯後散步是最好的。

做法：

1、挺胸抬頭大步， 每分鐘大致走60～80米， 走的線要直， 不要左彎右拐。

2、每天步行半小時-1小時， 以微微出汗為止， 堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。