如何減肥不反彈 減肥不反彈的3個方法

減肥不反彈的兩種方法丟掉錯誤的減肥方法

節食是很多人減肥的第一步， 因為簡單、成本低實施起來方便， 而靠節食瘦下去的，

絕大多數都反彈回來了。 這是因為節食瘦下去的體重只是暫時的， 先不說你無法這樣一直節食下去來餓死自己， 靠餓減下去的也大多都是體液， 而不是脂肪。 不僅如此， 長期的節食會讓你的新陳代謝逐漸下降， 當你某天忽然控制不住自己想要吃東西的時候， 就算你吃的跟節食前的一樣多， 但是由於新陳代謝變慢， 你身體裡面的脂肪也能快速復蘇， 囤積起來會比之前更加快速。

錯誤的訓練方式

大家都知道有氧運動是減脂肪的， 而無氧運動是鍛煉肌肉的。 因此， 大多數人都只進行有氧運動， 而忽視了力量的訓練， 身體缺乏肌肉新陳代謝又低的話， 那麼是很難瘦下來的， 如果有一天你不能繼續堅持有氧運動的話，

那麼就很容易造成體重增加從而反彈。 這是因為肌肉消耗的熱量是脂肪的二十幾倍， 如果身體的肌肉含量多的話， 那麼基礎代謝率也比較高， 因此， 想要減肥的妹子， 最好是有氧運動和無氧運動一起比較好哦。

減肥成功後的適應期

看到體重秤上的數字降下來的時候不要高興的太早， 減肥不是一勞永逸， 而是需要長期的堅持， 等到減肥成功後在堅持原來的減肥方法， 脂肪細胞是有記憶的， 所以身材的保持大概需要3個多月的時間， 甚至更長， 當你達到你的減肥目標時， 最好是再花幾個月的時間來維持， 這樣才不至於反彈。

簡單的說， 不管是靠什麼樣的減肥方法瘦下去的， 都是需要小心的去維持， 不是說現在減肥成功了，

明天就可以開始放縱自己肆意的去吃。