一般情況下, 運動後不能馬上吃蘋果, 最好休息半個小時候再吃蘋果。 蘋果的營養價值比較高, 運動後適量吃一些蘋果對身體有好處。 那麼運動後吃蘋果有什麼好處呢?下面讓我們具體來看看吧!
運動後可以吃蘋果, 蘋果中含維生素C, 維生素E, 多酚和黃酮類物質, 同時也含鉀元素, 這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素, 而且蘋果屬鹼性水果, 運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。
運動後吃蘋果清除自由基
蘋果中含有豐富的黃酮類物質, 這種物質天然的抗氧化劑, 與其他水果相比, 蘋果中的游離型黃酮類化合物比例比較高, 運動後適量吃蘋果可以清除運動時身體內產生的自由基等廢物。
吃蘋果清除體內酸性物質蘋果屬於鹼性水果, 運動後吃蘋果, 可以依靠蘋果的成堿作用, 消除運動中產生的過多酸性物質, 有效降低乳酸濃度, 增加尿酸溶解, 防止結石的形成。
恢復體力蘋果中含有鉀離子, 運動後適量的吃蘋果補充鉀離子, 有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸堿平和, 同時還可以補充足夠的水分,
運動後吃蘋果會胖嗎
運動後適量吃蘋果不會胖。
一個蘋果中含熱量只有60-100千卡, 而且不含脂肪, 屬於高纖維, 低熱量的水果, 運動完30分鐘之後, 吃1到3個蘋果, 可以補充有機酸和膳食纖維, 很好的促進腸道蠕動, 促進體內廢棄物排泄,