1：挺直身子， 雙手握拳， 手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角， 吸氣。
2：慢慢呼氣， 雙手向前推， 儘量以胸部用力，
這組動作可令胸部更結實， 注意手要伸直， 不可彎曲。
八字式挺胸1：讓自己全身保持著放鬆的狀態， 然後身體自然地躺在瑜伽墊子上， 將雙腳打開。
2：雙腳屈膝， 雙手在身體的上方大大打開， 全身形成一個八字形的狀態。
3：接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動， 將腰部抬高離開地面， 這個動作在淩空維持5秒。
4：然後再慢慢地將雙腳合攏在一起， 仍然保持著腰部淩空5秒鐘。 最後才可以慢慢地恢復到原來的姿勢， 再重複3次就可以了。
這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢， 因此長期堅持這個瑜伽動作下去， 會讓胸部變得更大更堅挺， 從而打造美胸。
防外擴豐胸瑜伽1：保證身體挺直站立， 並且維持著挺胸收腹的姿勢。
2：然後將雙手的手掌心合在一起， 將合十的雙手慢慢地往上舉高， 一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘， 在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化， 並且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態。 之後就將雙手輕輕放下， 再重複10次。
這個動作可以讓胸部的線條更加緊實， 從而避免胸部向外擴張的趨勢。
塑形豐胸瑜伽1：在墊子上盤坐著， 左腳放在裡面， 右腳擺放在外面。
2：在坐著的時候， 要保持著挺胸收腹的姿勢， 而雙手的手掌也要緊緊合攏。 然後慢慢地吸氣， 將雙手的手臂輕輕地向上抬高， 雙手的手臂儘量緊貼著耳朵。
3：在手臂抬高後， 再慢慢地將抬高的手臂放下。 這個動作重複10次。
長久堅持這個瑜伽動作，
1：挺直站立著， 然後讓雙手的十指相交， 做成雙掌合十的姿勢， 然後輕輕地吸氣， 將手肘慢慢地太高到胸口。
2：接著慢慢地呼氣， 雙手合十的手掌儘量向胸部內側擠壓， 雙手擠壓的時候微微地傾向左邊。
3：最後就是維持著這個姿勢10秒左右， 再慢慢地恢復到原來的姿勢。 之後再慢慢地重複這個動作， 但是這次雙手微微地向右邊傾斜。 這個動作重複20次。
這個動作來刺激胸部乳腺的發展， 從而讓胸部能夠再次發育生長， 從而達到豐胸的效果。
