肥胖危害大 六個方法幫助減肥瘦身

肥胖的危害

肥胖除了影響美觀， 給生活上帶來諸多不便之外， 還會容易併發各種疾病如高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血症等，

嚴重者併發肺功能不全、脂肪肝、生殖-性功能不全等。

靠譜的減肥方法培養良好坐姿

這肚子上長胖的一個很大原因就是因為不良的坐姿而導致的， 很多女性都容易出現這一情況。 很多白領女士， 一坐就是八個小時， 這長時間的久坐， 再加之不良的坐姿，

這只會導致女性肚子上的贅肉越來越多， 最終形成難看的小肚子， 不管是長時間的坐著還是短暫的坐著， 我們需要保持健康良好的坐姿才是王道。

科學的運動

科學的運動是減輕體重的首選方法， 要根據患者的年齡、體力、個人運動習慣及周圍環境條件選擇適合自己的方法， 一般來說：

肥胖較重者以散步、下樓梯、騎自行車、打羽毛球、太極拳、廣場舞等低強度運動;

一般肥胖者， 可慢跑、上樓梯、登山、游泳、排球、足球等中等強度運動為宜。

每次的運動時間不得少於40分鐘， 每日運動一次或隔日進行， 並且要持之以恆。

態度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰， 關鍵在於心態沒有擺正。 心理減肥療法就是運用心理學知識，

揪出肥胖者過食行為背後的動因， 然後採取心理措施進行干預。 在腦海中想像自己瘦了之後苗條動人的樣子， 真的就能抑制體內消化液的分泌， 這就是心理減肥當中的想像法。 其他還包括厭惡法、轉移法等。

養成良好的作息時間

養成科學的作息時間， 早睡早起， 而日常生活中， 我們還需要養成良好的飲食習慣， 早飯要吃的營養， 中午要吃飽， 晚餐要吃少， 這是一個健康飲食習慣， 但是同時也是可行的飲食減肥原則。

針灸點穴：古為今用

中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。 這些方法可以刺激相應的穴位， 疏通經絡、調解內分泌， 從而達到“消腫利水”的減肥效果。

減少澱粉類的攝取

過多的澱粉會造成肥胖，

但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作， 如果你奉行不吃飯、面等澱粉類食物的減肥法， 最好修正一下， 因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏鬆及頭昏等現象。