洗澡可以幫助減肥 洗澡用鹽效果好

泡熱水澡可以減肥嗎

泡熱水澡可以減肥。 泡澡不僅可以放鬆身心， 最關鍵的泡澡可以加速代謝、消耗全身熱量， 泡澡前後消耗的熱量，

相當於跑步30分鐘！

前期準備：

泡澡的水溫必須調整在38~40攝氏度之間。

泡澡時間：睡前一個小時， 或晚飯後一個半小時以上泡澡較為適宜。

熱身：泡澡前， 對腰腹、大腿、手臂進行簡單的按摩， 或做適當的肢體伸展運動， 可以幫助減肥。

芳香療法：在泡澡前， 往熱水中滴入幾滴精油， 如薰衣草、香茅、橙花、洋甘菊等， 這些精油的氣味具有放鬆神經、舒緩壓力、緩解失眠的功效。

泡澡小技巧：

水位：發揮瘦身效果的水位大約在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裡。 這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果,泡完後全身會大量流汗。

時間：（1）先浸泡在水中5分鐘左右， 讓毛細孔全部打開， 清除毛細污垢,讓身體完全放鬆。

（2）然後， 再進行身體的局部運動或按摩。 經過10分鐘左右後， 起身離開水， 在浴缸邊休息。 （3）一次浸泡時間， 不超過15分鐘， 如此反復2~3次， 可以達到瘦身的效果。

洗澡前用鹽可以減肥嗎

沒有什麼作用的， 減肥方法很多。 在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。

不應該以口服藥物為主。 開始培養步行的習慣， 或是盡可能做其他的有氧運動。 一開始的時候， 每天15分鐘的快跑和有氧運動， 然後每天逐漸遞增， 延長時間， 最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。 減肥， 要有耐心和恒心， 堅持就是成功！

這種減肥方法的原理是根據粗鹽有發汗的作用， 可以排出體內多餘的水分， 並且促進皮膚的新陳代謝， 排除體內廢物， 再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質， 所以粗鹽不但可幫助減肥， 還可以讓肌膚也變的細緻粉嫩、緊繃。

減肥食譜每人每天一隻蛋

吃雞蛋能減肥嗎？蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度， 避免膽固醇沉著。 蛋類提供的必需氨基酸， 其構成比例非常適合人體需要。

每人每天一瓶奶

每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶， 養成喝牛奶的習慣。 喝牛奶能減肥嗎？牛奶富含鈣， 有文獻報告， 動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。 至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人， 可改喝優酪乳。

天天吃豆與豆製品

豆類和豆製品既能有助於解決營養不良， 補充人體所需蛋白質， 又可以預防營養過剩， 不像吃肉那樣會增加膽固醇。 其中， 大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、品質最好的作物。