正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點， 讓後背挺直從而減少贅肉的生成。
很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著， 其實這種做法很不科學。 你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉， 但是立刻起來運動也(圖老師整理)是不對的， 會讓血液在胃部停留的。
步行吃完飯後不要立刻起身， 你可以坐5—10分鐘左右， 然後起身步行。 俗話說飯後百步， 走個15分鐘能幫助食物更好的消化， 還能消除胃脹的感覺。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這裡的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害， 是名副其實的“心腹”之患。 怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪?
側身仰臥起坐平躺， 雙手放身側。 抬起左手置於腦後。 腰部以下呈側臥姿勢， 上身上抬10次， 換右手， 腰部以下部位換一邊側臥，
