運動可分為有氧運動和無氧運動的區別， 那有氧運動和無氧運動有什麼區別呢？哪個運動對身體比較好？哪個運動更適合減肥呢？一起來看看！
1、有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動， 因為身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的， 一般的有氧運動都是強度低， 持續時間長的運動。
2、無氧運動是指我們在缺氧狀態下的高速劇烈運動。 因為速度過快和爆發力過猛的運動中， 人體的糖類和脂肪來不及經過氧化分解， 只能通過無氧供能， 導致體內產生過多的乳酸， 導致肌肉疲勞酸痛。
3、常見的有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等， 通常有氧運動會消耗體內的脂肪， 有利於鍛煉身體和減肥瘦身。
4、短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等， 無氧運動可以增強肌肉力量，
5、每次進行有氧運動的持續時間最好在20-60分鐘， 至少也要20-30分鐘。 其中最好包括運動前5-10分鐘熱身運動：走路和輕微慢跑。
6、運動頻率是按照每週運動次數而言， 每週至少要進行3-5次的運動， 每週只進行1-2次運動健康效率遠低於3-5次者， 但天天運動與每週5次運動的人， 健康效益差異不大。
有氧運動和無氧運動都有利於減肥， 從消脂效果看， 有氧運動更好。 運功過程中， 有氧運動會消耗大量脂肪， 而無氧運動則消耗大部分的糖分。 因此， 對於部分以消脂為主要減肥目的的朋友， 小編建議可以多做有氧運動。 對於部分本身並不算太胖， 主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友， 小編建議可以多做無氧運動。 無氧運動主要針對肌肉訓練， 會增強肌肉彈性， 讓身體肌肉線條更柔美。 有的女性朋友會擔心自己經常做無氧運動會變成大塊頭的肌肉女。 其實， 這樣的擔心有點多餘。 因為女性的體內激素原因，
隨著生活水準的提高， 大家也越來越關注自己的身體健康了， 於是便開始做各種運動了。 其實做運動需要有氧運動和無氧運動相結合，
很多時候我們經常聽到的運動大多都是有氧運動， 其中大家熟悉的就有慢跑， 打太極以及各種健身操等等。 這些有氧運動的好處大家都知道， 不僅可以達到鍛煉身體， 還可以幫我們打發一下時間。 但是這些有氧運動有時也需要與無氧運動相結合起來， 那麼我們就能很好的改善身體狀況了， 就拿跑步來說我們可以先慢跑再快跑， 這樣有氧和無氧就結合起來了！
無氧運動差不多是體育比賽上的運動項目， 對於我們除了知道的短跑外， 其它的還有舉重、跳高和跳遠一般可以讓運動員的心率升高， 這些運動就屬於無氧運動。 但是通常運動員們在比賽前都會做一些拉升肌肉的運動， 這些運動其實就是有氧運動，因為運動員先做了有氧運動再做無氧運動，那樣運動員就容易取得好成績！
因此不管我們在生活中還是運動員在比賽中，我們需要讓有氧運動與無氧運動交替進行，而常見的有效的順序就是先有氧後無氧進行運動，這樣的運動順序才能讓我們身體及時緩解過來，如果直接做無氧運動，我們的身體很有可能不能適應，有的時候還會使我們感到不舒服。
前面給大家講的這些，其實就是想告訴大家有氧運動一般都在無氧運動之前做，因為運動順序是會影響到我們的身體機能的。因此我們想要保護好我們的身體，就按照順序做運動，那樣我們運動就有規律了！
這些運動其實就是有氧運動，因為運動員先做了有氧運動再做無氧運動，那樣運動員就容易取得好成績！因此不管我們在生活中還是運動員在比賽中，我們需要讓有氧運動與無氧運動交替進行，而常見的有效的順序就是先有氧後無氧進行運動，這樣的運動順序才能讓我們身體及時緩解過來，如果直接做無氧運動，我們的身體很有可能不能適應，有的時候還會使我們感到不舒服。
前面給大家講的這些，其實就是想告訴大家有氧運動一般都在無氧運動之前做，因為運動順序是會影響到我們的身體機能的。因此我們想要保護好我們的身體，就按照順序做運動，那樣我們運動就有規律了！
